Temas de Salud | Dra. Marcia Castillo
Tiempo para todo
Un amigo me dijo hace un tiempo que el viaje hacia la vejez comienza cuando los refranes paternos pasan a ser nuestros y los utilizamos para corregir los propios hijos. Parece que yo no escapé a esa máxima. Recuerdo con añoranza esas palabras de la infancia que hoy germinan mÃ, enraizadas, formando parte de mi carácter y en muchas ocasiones ayudándome a conservar la templanza. Que la biblia es un compendió de salud, atemporal y holÃstico… Eso lo aprendà de mi madre.
Si leemos reflexivamente Eclesiastés en su capÃtulo 3: “Lo que ahora existe ya existÃa; y lo que ha de existir, existe ya. Dios hace que la historia se repita” comprendemos la pre claridad de las Sagradas Escrituras, en este caso al sapiencial Salomón quien milenios antes de que existiera esta carrera vertiginosa de la postmodernidad se antepuso al denostar que el género humano afanoso por las tenencias y los quehaceres cotidianos no acaba de visualizar que la obra del Eterno es perfecta de principio a fin, que la cultura de la inmediatez y la prontofilia no son más que otra forma renovada de esclavitud.
Aquà me detengo para hacer hincapié en la mesura como medida de virtud y de salud. Ya pasaron los dÃas festivos y con ellos hay repercusión en nuestra salud a mediano y largo plazo. Este nuevo año que inicia les invito a aplicar ese “existe tiempo para todo debajo del sol” en nuestros hábitos de vida.
Resaltaremos algunas pautas prácticas para mantener la salud psicofÃsica en el 2017.
1. Sobre la alimentación: evite las comidas copiosas muy tarde de la noche, si padece de Hipertensión, Diabetes o Dislipidemia, ponga especial atención al exceso de sal , azúcar y comidas con grasas saturadas; mantenga una dieta balanceada y solidifique la norma de menos cantidades por raciones sin descuidar las 5 porciones diarias.
2. Sobre las afecciones Bronquiales y respiratorias: las temperaturas bajas no solo se asocian a hipotermias en el adulto mayor sino a mayor incidencia de afecciones de las vÃas respiratorias; manténgase abrigado, considere, si aún no está vacunado, las vacunas contra el Neumococo e Influenza.
3. Cuidar de los más pequeños: Cumplir a cabalidad los chequeos de puericultura y esquemas de vacunación recomendadas por la OPS puede aminorar considerablemente las tasas de enfermedades propias de la infancia y evitar propagación hacia otros niños del entorno. Si somos conscientes de estos riesgos y nos mantenemos vigilantes estaremos contribuyendo no solo a nuestra propia salud sino también amando al prójimo como a nosotros mismos.
4. Evite el Estrés y la sobrecarga: Cotidianamente nos ofuscamos en la preparación de las comidas y cumplir con nuestro rol laboral, familiar y de pareja, nos saturamos de compromisos, compras y tareas, esto puede convertirse en un estresor patente y detonar una gama de alteraciones de la esfera anÃmica y afectiva. Simplifique su agenda, evite el consumismo y caer el absurdo de la banalidad y la apariencia.
5. Recuerde la mesura: al manejar piense el prójimo, si va a consumir alcohol y requiere conducir designe un conductor, consuma alcohol con moderación, cuide sus acciones y el lenguaje ofensivo, si toma medicamentos mantenga la adherencia al mismo y no olvide sus controles preventivos (tensión arterial y glicemia mamografÃa, citologÃa vaginal, chequeo prostático y colónico entre otros).
No hay un camino al amor, el amor es el camino, vivir desde el amor es una cota de malla contra los excesos, cada abuso o derroches pasa en un momento factura fÃsica y emocional, no hay un catálogo para todo esto, pero finalmente todo se trata de esto, mesura, equilibrio y amor tiempo ante Todo. ADH 808.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Promueve el diálogo y la comunicación usando un lenguaje sencillo, preciso y respetuoso...