Día Internacional del Agradecimiento: Los beneficios de celebrarlo

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Día Internacional del Agradecimiento: Los beneficios de celebrarlo

El 11 de enero se celebra el Día Internacional del Agradecimiento, una celebración para difundir el valor de ser agradecidos con los demás.

Aunque no se tiene claro el origen de esta fecha, se dice que podría ser un intento de alguna empresa de postales de agradecimiento o greeting cards para hacer publicidad de sus productos.

El mismo tiene como fin difundir el valor de ser una persona agradecida con los demás, bien sea con las personas que te hacen feliz, familiares o amigos, o incluso con personas con las que te cruzas día a día, cuando vas al supermercado, a llevar a tus hijos al colegio, o al trabajo.

El Greater Good Science Center de UC Berkeley dio a conocer 3 hábitos para que dar las gracias no sea solo un ritual anual:

1. Piensan en la muerte con regularidad.

Esto puede parecer una forma horrible de mejorar su salud mental, pero la idea en realidad tiene raíces profundas. Los filósofos estoicos abogaban por el “memento mori”, o contemplar regularmente su propia muerte. Muchas tradiciones espirituales, incluidos el cristianismo y el budismo, instan a sus seguidores a tener presente su propia mortalidad. Steve Jobs ofreció el mismo consejo en su famoso discurso de graduación en Stanford.

Smith señala que la investigación respalda esta antigua intuición. Los estudios muestran que visualizar sus propias muertes hace que las personas se sientan más agradecidas. De manera similar, renunciar a algo (en el caso de un estudio, el chocolate, no la vida) hace que las personas lo aprecien más.

Si bien la idea de recordarse uno a si mismo su propia muerte inevitable es sombría, la oscuridad del pensamiento en realidad sirve para iluminar todo lo que es bueno y bueno en tu vida por contraste. Para aumentar su gratitud, intente recordar con regularidad todo lo que perderá algún día.

2. Los panqueques pueden ayudar

Los panqueques son deliciosos, pero ¿Qué tienen que ver con la gratitud? Smith usa el amado artículo del desayuno como un ejemplo de cómo los más agradecidos entre nosotros muestran su aprecio. No solo están agradecidos por la comida. Están agradecidos por los panqueques dorados frescos rociados con un delicioso y dulce jarabe de arce ámbar.

Las personas más agradecidas, en otras palabras, “son habitualmente específicas”. Centrarse en los detalles exactos de aquello por lo que está agradecido no solo le ayuda a prestar más atención a las cosas agradables de la vida, sino que también le ayuda a ofrecer a los demás una gratitud más convincente. Especificidad, “hace que la expresión de gratitud se sienta más auténtica, ya que revela que quien agradeció realmente estaba prestando atención y no se limitaba a seguir los movimientos”, señala Smith.

Y como nos muestra una investigación anterior, sentirnos agradecidos nos hace sentir bien. Expresar realmente ese agradecimiento a los demás nos hace sentir aún más increíbles.

3. Agradecer “fuera de la caja”

Si bien es bastante fácil sentirse agradecido por cosas como los panqueques, los verdaderos maestros de la gratitud logran sentirse agradecidos incluso por algunos de los momentos mucho más oscuros de la vida.

“Aquí está a quien agradece la persona agradecida de mente dura: el novio que la dejó, la persona sin hogar que pidió un cambio, el jefe que lo despidió”, escribe Smith. Encontrar una razón para estar agradecido por nuestras transiciones más difíciles “puede ayudarnos a convertir el desastre en un trampolín”.

Este proceso no puede ser forzado o apresurado (presionar a las personas para que expresen emociones positivas que no sienten es ‘positividad tóxica). Pero, cuando una persona es capaz de mirar hacia atrás en los desafíos y ver cómo te convirtieron en la persona que eres hoy, sabrá que ha procesado sus luchas pasadas y emergió como un ser humano adulto verdaderamente funcional.

Publicado por el periódico Hoy