Para Vivir Mejor | Natalia Posada
Resiliencia:
la clave para superar las adversidades
¿Por qué algunas personas no se quiebran ante las
contradicciones y adversidades? ¿Qué hace que unas personas superen con mayor
facilidad situaciones crÃticas? ¿Por qué algunos desarrollan una actitud
positiva frente al estrés y la presión? Diversos estudios parecen
tener la respuesta: la Resiliencia.
La etimologÃa de la palabra es el mejor punto de
partida. ‘Resiliencia’ tiene su raÃz en la palabra latina ‘resilio’ que
significa rebotar o volver atrás. El término, «en el ámbito de la
fÃsica, alude a la capacidad que tienen algunos metales de recuperar su
estructura luego de una deformación. Asà como los metales más rÃgidos, las
personas también tenemos la posibilidad de recuperar nuestro estado.» [1]
¿Qué es la
resiliencia?
Se trata de un concepto más bien nuevo pero en
realidad su significado siempre ha existido. Es la resistencia para
afrontar la adversidad, junto a la capacidad de salir fortalecido del
conflicto.
La psiquiatra Rafaela Santos, presidenta
del Instituto Español de Resiliencia [2] y autora de «Levantarse
y luchar» Editorial Conecta, señala que en la actualidad “esta
capacidad natural del ser humano podrÃa ser la clave para salir airosos de las
inevitables crisis vitales. Desde la Neurociencia se considera que las personas
más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de
estrés, soportando mejor la presión. Esto les permite una sensación de control
frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos.” [3]
La vida es una sucesión de experiencias con
subidas y bajadas, cada uno de esos momentos requieren de nuestra adaptación,
pues de no saber adaptarse, puede ser más perjudicial que las propias causas.
Por eso, la resiliencia se encarga de ayudarnos a rescatar el lado positivo de
la derrota, aprender de ella y convertirla en oportunidad. Capacidad que cobra
gran importancia en mundo como en el que vivimos: vertiginoso, competitivo,
cargado de tensiones y desafÃos laborales, personales y familiares.
La resiliencia
en la educación de los hijos
La resiliencia es una lección imperante en la
educación de los hijos, la cual se basa en valores y virtudes como la
fortaleza, templanza, reciedumbre, voluntad, autoestima y formación del
carácter.
Es una tarea que los padres deben iniciar en las
primeras edades y asà sacar mayor provecho de la plasticidad neuronal, que es
la capacidad del cerebro humano para adaptarse a los cambios; la cual, siendo
viable y posible en la adultez, sus beneficios se potencian cuando comienzan
desde la infancia.
12 consejos
para ser resilientes
Como norma general, la especialista señala que
«las áreas en las que se trabaja para superar el trauma son cuatro: la
aceptación de la realidad, la adaptación o reformulación de la vida tras el
trauma, la construcción de una red social de apoyo y la búsqueda de un sentido
o propósito en la vida.»
Por ello, la doctora Santos propone 12 consejos
sencillos para que la sobrecarga laboral y la presente en otros ámbitos de la
vida no anulen las posibilidades de vivir con plenitud el dÃa a dÃa:
1. Reflexiona
sobre qué es lo que de verdad te importa y vuelve a orientarte
a tus objetivos vitales.
2. Desconecta al llegar a casa para
conectar con tu familia o amigos.
3. Proponte pistas
de frenado auténticas cada fin de semana para regular el estrés y
mantener las amistades.
4. No
admitas en tu vida las quejas. Son improductivas y pierde calidad tu
personalidad.
5. Enfócate
en el área de influencia en vez de en el área de preocupación para
eliminar cuanto antes los conflictos.
6. Aprende
a sonreÃr y manejar la comunicación asertiva y no violenta ante los
conflictos.
7. No te
dejes invadir por la inmediatez. Vivir pendiente de los mensajes va en
detrimento de la calidad de vida personal y laboral.
8. Crea
un espacio de paz donde poder pensar y recuperar tus coordenadas
vitales ante la prisa y el estrés.
9. Evita
las discusiones mediante inteligencia emocional: inteligencia para
saber a dónde voy y empatÃa para entender al otro.
10. Mantén
la forma fÃsica: alimentación sana, sueño adecuado y hacer ejercicio con
regularidad.
11. Practica
la ‘ecologÃa informativa’: no difundas malas noticias gratuitamente.
12. Dedica
tiempo a tus amigos de siempre y cultiva tus aficiones.
BibliografÃa:
[1] Resiliencia por Clara Presman
[2] Instituto Europeo de Resiliencia
[3] La resiliencia: Una vÃa para ser feliz
*Editora LaFamilia.info null
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