Temas de Salud | Hoy
La importancia de saber expresar tus emociones
No
decir lo que sientes puede traer muchas consecuencias a tu bienestar mental
Expresar
las emociones puede resultar difÃcil para muchos, no necesariamente porque no
quieran expresarse, sino porque algo impide que lo hagan de la forma que
desean, ya sea vergüenza, miedo, o sencillamente el no poder controlarse al
momento de hablar, lo que puede llevar a ofender a las personas.
La
psicóloga Virginia Pardilla en otro de sus tradicionales consejos, explica lo
problemático que es ocultar los sentimientos y habla de la forma en que deben
expresarse. También, revela los males que pueden causar si los contienes, los
cuales pueden hasta afectar tu salud, como lo podrÃa ser: problemas
estomacales, dolores de cabeza, debilitamiento del sistema inmune, aumento de
riesgo de diabetes, problemas del corazón y hasta acné.
Por
estas razones, es importante expresar lo que sentimos, porque guardarlos en el
interior solo causa daño. Si no decimos lo que pensamos a otras personas, no
habrá forma de que ellos sepan tu situación.
“No
pueden leer tu mente, asà que lo que estás pensando o sintiendo si no lo
comunicas, no lo expresas, pues entonces no lo van a notar”, manifiesta
Pardilla.
Formas
de expresar tus emociones
La
psicóloga agrega que es importante saber expresar nuestras emociones o
sentimientos en el momento correcto, en el lugar indicado y a la persona
correcta. Hablar con alguien de tu confianza sirve para desahogarte y liberar
el dolor de mantener en secreto lo que sientes.
Asimismo,
debes saber expresarte, porque a veces cuando se está enojado o angustiado no
se actúa de la forma correcta. “Hay que ser empático con tus emociones, pero
también empático con los demás”, aclara la terapeuta. Otra forma de liberarte
es a veces decir no cuando estas en desacuerdo con algo.
La
profesional declara que “se ha demostrado que cuando una persona comunica
habitualmente lo que siente puede tener consecuencias buenas e interesantes en
sus relaciones interpersonales”. También ellos pueden desarrollar empatÃa por
tus emociones e iniciar una conversación que tal vez te ayude a resolver lo que
estás pasando.
Algunos
consejos de la terapista: Utilizar verbos emocionales, evitar generalizar y
hablar con alguien sobre lo que está haciendo. Debes expresarte para sentirte
mejor, igualmente, para mejorar tu relación con la otra persona. Es importante
saber comunicarse para llegar a un acuerdo o desahogarse. Por lo que tienes que
saber cómo explicar sin culpabilizar a otros. Si es posible utiliza un poco de
humor para que la conversación sea más natural.
Virginia
concluye diciendo: “actúa de acuerdo a tus emociones, pero de una manera
correcta, con el lenguaje correcto, buscando el diálogo, tratando de conversar”
… Y recuerda que no todo se puede hablar con cualquier persona, sino a alguien
indicado en el momento exacto.
Publicado
por el periódico Hoy
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