Para Vivir Mejor | Nelly RamÃrez/H
Abrazos pueden prevenir enfermedades mentales
El
DÃa del Abrazo se celebración es el 21 de enero.
Además,
recibir abrazos sinceros puede prevenir el estrés, ya que contribuyen a liberar
oxitocina, conocida como el neurotransmisor del amor.
El
abrazo, esa demostración de amor, afectos, querencia entre las personas, ha
sido desde hace mucho tiempo, uno de los saludos más usuales, esencialmente
entre familiares y amigos, el cual cambió considerablemente después de la
pandemia de la covid-19.
Sin
embargo, excluir esta manera de saludarnos, por miedo a contraer este virus,
que sin dudas cambió los parámetros de vida en todo el mundo, si bien es cierto
que nos evita contagios, también es cierto que ha prohibido esas
manifestaciones de cariño que tanto bien hacen a la salud, principalmente la
mental y las emociones.
Respecto
a este tema, que tal vez le parecerÃa vano, pero no lo es, y en busca de una
opinión cientÃfica sobre el mismo, conversamos con el doctor Luis Vergés,
psicólogo clÃnico, terapeuta familiar (PHD ciencias de la salud).
Explica
el especialista en ciencia de la conducta que, desde el punto de vista de las
neurociencias, tanto el abrazo como cualquier otra manifestación afectiva
contribuye a liberar oxitocina, conocida como el neurotransmisor del amor, la
cual opera en un área del cerebro denominada sistema lÃmbico, que actúa como el
centro emocional del cerebro.
Precisa
el doctor Vergés que esa liberación de neurotransmisores que produce el abrazo
influye en la disminución del estrés y la ansiedad.
No
obstante, indica que “debe tomarse en cuenta que lo que hará que el abrazo
tenga efectos positivos es que este sea dado de manera sincera, no por un
simple formalismo.
“El
abrazo es una expresión afectiva y social de mucho valor, ya que transmite
aceptación y aprecio a quienes lo reciben. Ser aceptado, reconocido y amado,
son necesidades humanas de mucho peso, y el abrazo se convierte en un sÃmbolo
que transmite estos mensajes”, afirma el terapeuta familiar.
¿Cuándo
dar un abrazo?
Aunque
es tan positiva esta manifestación afectiva, precisa el doctor Vergés, no
siempre es correcto abrazar a alguien, ya que se debe contar con el permiso de
quien va a recibir ese abrazo.
“Hay
personas que tienen apego distante y no les gusta que se les viole su zona
espacial de seguridad y confianza. De igual forma debe existir previamente un
clima de confianza creado con esa persona o algún grado de familiaridad, para
liberarlo de cualquier connotación sexual o que se pueda interpretar de que
conlleva esa intención”.
¿En
qué edades son más beneficiosos los abrazos?
Afirma
el doctor Vergés que el abrazo no tiene edad, y sus beneficios son iguales en
cualquier etapa de la vida.
“Lo
que sà tiene el abrazo es espacio y tiempo; no debe esperarse hasta que la
personas se sienta incómodas, no debe ser prolongado de forma exagerada”.
Beneficios
del abrazo
Explica
el especialista que además de evitar el estrés, el abrazar de manera sincera
podrÃa prevenir enfermedades mentales asociadas al estado de ánimo en
cualquiera de sus manifestaciones.
“El
abrazo, al liberar factores psicológicos protectores, como el sentirse
apreciado, aceptado y cómodo con alguien, aporta ingredientes fundamentales a
la salud mental”, precisa el experto.
Carencia
de abrazos
Señala
Luis Vergés, que una persona que nunca ha sido abrazada podrÃa verse a sà misma
como no merecedora de afecto, sentirse rechazada y asociar el abrazo, si algún
dÃa lo recibe, como un sÃmbolo de algo aversivo e incómodo.
Precisa,
asimismo, que de igual forma estas personas podrÃan desarrollar una patologÃa
de apego, como es el caso del apego distante, donde aprenden a sentirse bien
solos, y en la medida que están lejos afectivamente de los demás, lo cual
podrÃa deteriorar sus relaciones sociales y con las parejas.
Afirma
que el abrazo es una expresión afectiva y el afecto “es parte del repertorio
humano desde que tenemos esa condición”.
Origen
del abrazo
Aunque
no se tiene precisión desde cuando existe el abrazo entre los seres humanos, lo
que sà afirma el doctor Vergés es que el psicólogo Kevin Zaborney, de la
Universidad de Michigan, observó en los años 80 que las personas que estaban
muy estresadas se liberaban de esta afección a través del abrazo.
Es
a partir de ahà que llegó a la conclusión de que quienes recibÃan abrazos,
estaban menos estresadas, y por tanto estarÃan más saludables, por lo que
propuso la celebración de un DÃa del Abrazo.
10
ventajas de abrazar
Es
económico, no cuesta nada.
Beneficia
al que lo recibe y al que lo ofrece. Reduce los niveles de estrés
Transmite
mensajes de aceptación y valoración a quien lo recibe
Mejora
el repertorio afectivo de quien lo ofrece
Fortalece
el vÃnculo afectivo entre las personas
Reduce
distancias
Baja
tensiones y niveles de conflictos
Activa
procesos bioquÃmicos que son saludables
Permite
mejorar la opinión de quienes los ofrecen hacia quienes los reciben.
Publicado
por el periódico Hoy
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