Vida y Trabajo | LFI
Cómo dejar
de procrastinar: la técnica de los 5 segundos
En los últimos tiempos, el fenómeno de procrastinar ha
ganado popularidad a nivel mundial. Sin embargo, este concepto parece ser
más intrincado de lo que algunos recursos argumentan al etiquetarlo simplemente
como “holgazanería” o “pereza”.
El arte de
postergar hasta mañana
La procrastinación, según la etimología, proviene
del latín “procrastināre”, que traduciría algo así como “postergar
hasta mañana”; sin embargo, algunos expertos se han esforzado en explicar
que es algo que va mucho más allá de dejar para después nuestras
obligaciones.
En un artículo del prestigioso medio
estadounidense New York Times, la autora, Charlotte Lieberman,
defiende que procrastinar tiene que ver más con el manejo de nuestras
emociones que la simple pereza de aplazar nuestras tareas.
La escritora Lieberman se empeña en hacernos
entender, mediante investigaciones que han adelantado científicos y expertos en
temas de la salud, que la procrastinación tiene que ver más con buscar una
especie de alivio temporal ante las emociones que conllevan afrontar las
obligaciones.
No obstante, la autora detalla que este
alivio temporal pronto se traducirá en la “angustia” al tener que enfrentar las
labores que teníamos pendientes y que dejamos de lado por todas las
emociones desafiantes que nos generaba.
Por lo que se termina transformando en un círculo
vicioso que puede acarrear “efectos destructivos medibles en nuestra salud
mental y física”.
“Técnica los
de 5 segundos” recomendada por expertos
La reconocida presentadora y conferencista
estadounidense, Mel Robbins, publicó recientemente un libro titulado “El
poder de los 5 segundos” en el que aborda los efectos de la
procrastinación y su método para superarla.
Robbins explica en su libro que la técnica que
considera puede cambiarle la vida a las personas que tienen que lidiar con la
procrastinación es un simple conteo regresivo de cinco segundos antes
de iniciar alguna tarea pendiente.
Cinco, cuatro, tres, dos y uno… comenzar los
deberes pendientes puede parecer un método infantil y poco sofisticado, pero
algunos empresarios, como el emprendedor australiano Tim Denning aseguran que,
en definitiva, la técnica de los cinco segundos, le permitió cambiar este
hábito y dejar de lado atrás el temor de empezar las tareas pendientes.
Otra opción
para entender y superar este hábito
Por su parte, la escritora Charlotte Lieberman
propone que no se necesitan técnicas o aplicaciones que nos ayuden a gestionar
el tiempo, sino sobre el manejo de nuestras emociones.
“Debemos darnos cuenta de que, en esencia, la
procrastinación es un asunto de emociones, no de productividad. La
solución no involucra descargar una aplicación de gestión de tiempo o aprender
nuevas estrategias de autocontrol. Tiene que ver con manejar nuestras emociones
de una manera diferente”, señala la escritora en el artículo del NYT.
A su vez, comparte las propuestas de algunos
expertos que sugieren crear una recompensa mucho mayor al alivio temporal que
ofrece la procrastinación, por lo que se convierte en una tarea mucho más
compleja, porque se trata de un trabajo interno y no de técnicas o estrategias.
*Fuente: Caracol.com
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