Para Vivir Mejor | Hoy
Cómo prevenir enfermedades respiratorias en tiempos de frío
Con
los cambios estacionales, que ocurren cada año, se experimentan diversos efectos
en el medio ambiente que afectan la salud de las personas dependiendo de la
zona en la que habitan.
El
invierno es una de las estaciones que causa mayores variaciones en las
condiciones climáticas, generalmente en las zonas tropicales o cálidas y es el
período en el que el cuerpo humano desencadena algunos síntomas comunes
producto de virus que se desarrollan con el frío.
Durante
el invierno, que se caracteriza por tener días más cortos y noches más largas,
también son más frecuentes ciertos virus que normalmente no sobreviven tan bien
durante los meses cálidos, en particular la influenza.
La
respuesta al porqué nos afecta el cambio de clima la ofreció la especialista en
medicina familiar doctora Neha Vyas del Centro Médico Académico Cleveland
Clinic, quien indicó que el cambio de temperatura no es lo que enferma, sino
los cambios en las condiciones climáticas que pueden predisponer el cuerpo a
enfermarse.
Vyas
detalló que hay tres factores principales que alimentan las crecientes tasas de
enfermedades durante los cambios climáticos:
Aire
más seco: «El invierno significa aire más frío y seco que seca las membranas
mucosas y que puede permitir que los virus entren en su cuerpo más rápido»,
dice la Dra. Vyas. «Las grietas en las membranas mucosas pueden permitir que
esos virus se asienten y accedan a su cuerpo».
El
frío: «Cuando el aire se enfría, debilita nuestro sistema inmunológico,
haciéndonos más susceptibles a las infecciones», dice.
Exposición:
además de la exposición al aire frío, también existe la exposición a otras
personas enfermas por durar mucho tiempo en espacios cerrados.
Prevención
Si
bien nunca se puede evitar enfermarse por completo, hay muchas cosas que se
pueden hacer para protegerse y disminuir las posibilidades de desarrollar virus
o de contagiarse de otros.
La
especialista en medicina familiar se refirió al hábito que se arraigó durante
la pandemia y que podría ser un gran beneficio en el futuro, el uso de
mascarillas. Si bien el uso de máscaras como medida preventiva es más común,
debido al Covid-19, este accesorio protector podría ser esencial para evitar
contagios.
«Usar una máscara en interiores, especialmente cuando estás cerca de un grupo de personas cuyo estado de inmunidad o vacunación se desconoce, es una gran idea», dice Vyas.
Sostuvo
que otro hábito útil es asegurarse de mantenerse abrigado, especialmente
mientras realiza actividades al aire libre. “Perdemos mucho calor de la cabeza,
los dedos de las manos, los pies, las orejas, la nariz y la boca, por lo que
esos son los lugares que se deben mantener cubiertos para proteger el sistema
inmunológico de su cuerpo”, dice.
Además,
destaca que la hidratación es tan importante para la salud durante el clima
frío como durante el clima cálido. “Es posible que no se dé cuenta de que el
aire es más seco y que no sienta tanta sed, pero es importante mantener una
hidratación adecuada”, señala la especialista de Cleveland Clinic.
Según
Vyas, otro factor para fortalecer las defensas del cuerpo es mantener una dieta
equilibrada que contenga frutas secas y verduras para contribuir con el buen
estado del cuerpo.
Otros
factores que contribuyen a evitar infectarse es acudir al médico a su chequeo
anual, tener al día sus vacunas, sobre todo las del Covid-19 y contra la gripe.
Además, la doctora explicó que es importante dormir las horas adecuadas y
guardar reposo cuando se está enfermo.
Publicado
por el periódico Hoy
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Promueve el diálogo y la comunicación usando un lenguaje sencillo, preciso y respetuoso...